Desde pequena, a cozinha sempre foi um refúgio para mim. Lembro das tardes ensolaradas em que minha avó preparava suas receitas especiais, e a torta de frango fit era uma das que mais me encantava. Com o tempo, aprendi a adaptar essa iguaria tradicional para uma versão mais saudável, sem perder a essência do sabor. Hoje, quero compartilhar com você a minha receita de torta de frango fit, uma opção nutritiva e deliciosa para o seu almoço.
O que é a Torta de Frango Fit?
A torta de frango fit é uma versão leve da clássica torta de frango, ideal para quem busca uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor. Feita com ingredientes selecionados e com baixo teor de gordura, essa receita é perfeita para ser servida em almoços e jantares, ou até mesmo como uma opção de lanche da tarde.
Benefícios da Torta de Frango Fit
Além de ser saborosa, essa torta traz diversos benefícios. O frango é uma excelente fonte de proteína magra, enquanto os legumes adicionam fibras e nutrientes essenciais. A massa, feita com ingredientes mais saudáveis, ajuda a manter o nível de energia durante o dia.
Receita Completa: Torta de Frango Fit
Vamos à receita? Aqui você encontrará tudo que precisa para preparar essa delícia em sua casa.
Torta de Frango Fit: Delícia Nutritiva para o seu Almoço
Aprenda a fazer uma torta de frango fit deliciosa e saudável! Perfeita para quem busca uma refeição nutritiva e saborosa.
Ingredientes
- 300g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 xícara de farinha de aveia
- 2 ovos
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de brócolis picados
- 1 cebola picada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de Preparo
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola até ficar dourada.
- Adicione o frango desfiado, a cenoura e o brócolis. Tempere com sal e pimenta, e cozinhe por cerca de 5 minutos.
- Em uma tigela, misture a farinha de aveia, os ovos, o leite e o fermento até formar uma massa homogênea.
- Incorpore a mistura de frango à massa e misture bem.
- Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.
Tempo de Preparo
15 minutos
Tempo de Cozimento
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
Serve 6 porções
Dicas para Variar a Receita
Se você deseja inovar na sua torta de frango fit, experimente adicionar outros legumes, como abobrinha ou espinafre. Além disso, temperos como orégano e salsa podem trazer novos sabores à receita.
Conclusão
Espero que você tenha gostado da minha receita de torta de frango fit. Não hesite em compartilhar com amigos e familiares! E se você deseja explorar mais opções saudáveis, continue navegando pelo nosso site e descubra outras delícias que preparamos para você.
