Transforme Sua Alimentação: 7 Receitas Saudáveis na Air Fryer!

Receitas saudáveis air fryer são a solução perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. A air fryer revolucionou a forma como preparamos nossos pratos favoritos, permitindo que desfrutemos de comidas crocantes e saborosas com muito menos óleo. Nesta receita, você vai aprender a preparar um delicioso prato que é não apenas saudável, mas também simples e rápido de fazer. Vamos transformar sua alimentação com 7 receitas saudáveis na air fryer que vão deixar sua refeição ainda mais gostosa e nutritiva.

Nome da Receita: Salada Quente de Quinoa na Air Fryer

Esta salada quente de quinoa é uma opção perfeita para um almoço leve ou um jantar saudável. A quinoa é uma excelente fonte de proteína e fibras, enquanto os vegetais frescos adicionam vitaminas e minerais essenciais. Ao utilizar a air fryer, você conseguirá um toque crocante nos ingredientes, elevando o sabor da sua refeição.

Ingredientes

• 1 xícara de quinoa
• 2 xícaras de água
• 1 pimentão vermelho picado
• 1 abobrinha cortada em cubos
• 1 cenoura ralada
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Salsinha picada para decorar

Modo de Preparo

1. Comece cozinhando a quinoa. Em uma panela, leve a água para ferver, adicione a quinoa e cozinhe por cerca de 15 minutos, ou até que toda a água tenha sido absorvida.
2. Enquanto a quinoa cozinha, em uma tigela, misture os vegetais picados com azeite de oliva, sal e pimenta.
3. Coloque os vegetais temperados na cesta da air fryer e ajuste a temperatura para 200ºC. Cozinhe por 10 minutos, mexendo na metade do tempo.
4. Após os 10 minutos, misture a quinoa cozida aos vegetais na air fryer e cozinhe por mais 5 minutos, permitindo que os sabores se integrem.
5. Retire da air fryer, decore com salsinha picada e sirva quente.

Tempo de Cozimento

15 minutos

Tempo de Preparo

10 minutos

Tempo Total

25 minutos

Rendimento

Serve 4 porções

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