7 Receitas Fitness Low Carb para Acelerar Seus Resultados na Dieta

Receitas fitness low carb são uma ótima maneira de manter a dieta em dia enquanto desfruta de pratos saborosos. Neste artigo, apresentamos 7 receitas que vão acelerar seus resultados na dieta. Cada uma dessas receitas foi cuidadosamente elaborada para oferecer sabor e nutrientes, sem abrir mão do seu objetivo fitness. Vamos começar?

1. Omelete Low Carb com Espinafre

Esta omelete é perfeita para o café da manhã. O espinafre traz um toque especial, além de ser rico em ferro.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
2. Adicione o espinafre e o queijo.
3. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente aquecida e cozinhe até firmar.

Tempo de Cozimento:

5 minutos

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo Total:

10 minutos

Rendimento:

1 porção

2. Salada de Frango com Abacate

Experimente esta salada refrescante, ideal para o almoço. O abacate traz gorduras saudáveis e sabor incrível.

Ingredientes:

• 150g de peito de frango grelhado
• 1 abacate
• 1/2 cebola roxa
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Corte o frango em cubos e o abacate em fatias.
2. Misture tudo em uma tigela e adicione a cebola picada.
3. Tempere com o suco de limão, sal e pimenta.

Tempo de Cozimento:

15 minutos

Tempo de Preparo:

10 minutos

Tempo Total:

25 minutos

Rendimento:

2 porções

3. Muffin de Coco e Linhaça

Esse muffin é uma ótima opção para um lanche saudável e nutritivo. O coco e a linhaça são ingredientes que ajudam a manter a saciedade.

Ingredientes:

• 1/2 xícara de farinha de coco
• 1/4 xícara de linhaça moída
• 3 ovos
• 1/4 xícara de adoçante natural
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Despeje em forminhas de muffin e asse por 20 minutos.

Tempo de Cozimento:

20 minutos

Tempo de Preparo:

10 minutos

Tempo Total:

30 minutos

Rendimento:

6 unidades

4. Sopa de Abóbora Low Carb

Perfeita para os dias frios, essa sopa é reconfortante e nutritiva. A abóbora é uma excelente fonte de fibras.

Ingredientes:

• 500g de abóbora picada
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 500ml de caldo de legumes
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Refogue a cebola e o alho até dourar.
2. Adicione a abóbora e o caldo, cozinhando até que a abóbora esteja macia.
3. Bata no liquidificador e tempere a gosto.

Tempo de Cozimento:

20 minutos

Tempo de Preparo:

10 minutos

Tempo Total:

30 minutos

Rendimento:

4 porções

5. Espaguete de Abobrinha com Molho Pesto

Uma alternativa saudável ao tradicional espaguete, essa receita é leve e cheia de sabor.

Ingredientes:

• 2 abobrinhas médias
• 1/4 xícara de molho pesto
• Queijo parmesão a gosto

Modo de Preparo:

1. Use um espiralizador para fazer o espaguete de abobrinha.
2. Refogue a abobrinha rapidamente em uma frigideira.
3. Adicione o molho pesto e misture bem.

Tempo de Cozimento:

5 minutos

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo Total:

10 minutos

Rendimento:

2 porções

6. Panquecas de Banana Low Carb

Essas panquecas são uma ótima opção para um café da manhã nutritivo e saboroso.

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de canela

Modo de Preparo:

1. Amasse a banana e misture com os ovos e a canela.
2. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados.

Tempo de Cozimento:

10 minutos

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo Total:

15 minutos

Rendimento:

2 porções

7. Bolo de Cenoura Low Carb

Um bolo delicioso que combina cenoura e especiarias, ideal para um lanche saudável.

Ingredientes:

• 2 cenouras médias
• 3 ovos
• 1/2 xícara de adoçante natural
• 1 xícara de farinha de amêndoas
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Bata as cenouras no liquidificador e misture com os outros ingredientes.
3. Despeje em uma forma e asse por 30 minutos.

Tempo de Cozimento:

30 minutos

Tempo de Preparo:

10 minutos

Tempo Total:

40 minutos

Rendimento:

8 porções

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