6 Receitas Doces para Crianças Saudáveis que Elas Vão Adorar Comer

Receitas doces para crianças saudáveis são uma maneira excelente de introduzir hábitos alimentares positivos desde cedo. Uma dessas receitas é a “6 Receitas Doces para Crianças Saudáveis que Elas Vão Adorar Comer”. Em um dia ensolarado, enquanto a família se reunia na cozinha, a ideia de preparar um doce saudável surgiu. Afinal, as crianças adoram um lanche saboroso, e os pais desejam garantir que esses lanches sejam nutritivos. Assim, a diversão começou, com risadas e pequenas mãos ajudando a misturar, medir e decorar os doces. Confira a seguir a primeira receita dessa deliciosa lista.

1. Barrinhas de Aveia e Banana

Descrição: Estas barrinhas são uma ótima opção de lanche, além de serem fáceis de preparar e cheias de sabor.

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/4 xícara de mel ou xarope de agave
• 1/2 xícara de castanhas ou nozes picadas
• 1/4 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma retangular com papel manteiga.
2. Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo.
3. Adicione a aveia, o mel, as castanhas e a canela. Misture bem até formar uma massa.
4. Despeje a mistura na forma e pressione com uma colher para que fique compacta.
5. Asse por cerca de 20 minutos ou até dourar levemente.
6. Deixe esfriar, corte em barrinhas e sirva.

Tempo de Preparo: 10 minutos

Tempo de Cozimento: 20 minutos

Tempo Total: 30 minutos

Rendimento: 12 barrinhas

2. Iogurte Grego com Frutas e Mel

Descrição: Uma sobremesa refrescante e nutritiva que as crianças vão adorar.

Ingredientes:

• 2 xícaras de iogurte grego natural
• 1 xícara de frutas da estação (morango, banana, kiwi)
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de Preparo:

1. Em taças individuais, coloque uma camada de iogurte grego.
2. Adicione as frutas picadas por cima.
3. Finalize com uma colher de mel.

Tempo de Preparo: 5 minutos

Tempo Total: 5 minutos

Rendimento: 4 porções

3. Muffins de Cenoura e Maçã

Descrição: Muffins saudáveis que combinam cenoura e maçã, perfeitos para um café da manhã nutritivo.

Ingredientes:

• 1 xícara de cenoura ralada
• 1 maçã ralada
• 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara de aveia
• 1/4 xícara de mel
• 1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte formas de muffin.
2. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
3. Despeje a massa nas formas e asse por 25 minutos.

Tempo de Preparo: 15 minutos

Tempo de Cozimento: 25 minutos

Tempo Total: 40 minutos

Rendimento: 6 muffins

4. Bolo de Chocolate Saudável

Descrição: Um bolo de chocolate feito com ingredientes saudáveis que agrada a todos.

Ingredientes:

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de cacau em pó
• 1/2 xícara de mel
• 3 ovos
• 1/2 xícara de água

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
2. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Despeje na forma e asse por 30 minutos.

Tempo de Preparo: 10 minutos

Tempo de Cozimento: 30 minutos

Tempo Total: 40 minutos

Rendimento: 8 porções

5. Sorvete de Banana Saudável

Descrição: Um sorvete cremoso e saudável, perfeito para os dias quentes.

Ingredientes:

• 4 bananas maduras congeladas
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim (opcional)

Modo de Preparo:

1. Coloque as bananas congeladas no processador e bata até obter uma textura cremosa.
2. Adicione a pasta de amendoim e misture novamente.

Tempo de Preparo: 5 minutos

Tempo Total: 5 minutos

Rendimento: 2 porções

6. Cookies de Aveia e Passas

Descrição: Cookies saudáveis que são ótimos para o lanche da tarde.

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de passas
• 1/4 xícara de mel
• 1 banana madura amassada

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa.
3. Com a ajuda de uma colher, coloque porções da massa na assadeira.
4. Asse por 15 minutos ou até dourar.

Tempo de Preparo: 10 minutos

Tempo de Cozimento: 15 minutos

Tempo Total: 25 minutos

Rendimento: 12 cookies

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