Receitas doces para crianças saudáveis são uma maneira excelente de introduzir hábitos alimentares positivos desde cedo. Uma dessas receitas é a “6 Receitas Doces para Crianças Saudáveis que Elas Vão Adorar Comer”. Em um dia ensolarado, enquanto a família se reunia na cozinha, a ideia de preparar um doce saudável surgiu. Afinal, as crianças adoram um lanche saboroso, e os pais desejam garantir que esses lanches sejam nutritivos. Assim, a diversão começou, com risadas e pequenas mãos ajudando a misturar, medir e decorar os doces. Confira a seguir a primeira receita dessa deliciosa lista.
1. Barrinhas de Aveia e Banana
Descrição: Estas barrinhas são uma ótima opção de lanche, além de serem fáceis de preparar e cheias de sabor.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de mel ou xarope de agave
- 1/2 xícara de castanhas ou nozes picadas
- 1/4 colher de chá de canela em pó
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma retangular com papel manteiga.
- Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo.
- Adicione a aveia, o mel, as castanhas e a canela. Misture bem até formar uma massa.
- Despeje a mistura na forma e pressione com uma colher para que fique compacta.
- Asse por cerca de 20 minutos ou até dourar levemente.
- Deixe esfriar, corte em barrinhas e sirva.
Tempo de Preparo: 10 minutos
Tempo de Cozimento: 20 minutos
Tempo Total: 30 minutos
Rendimento: 12 barrinhas
2. Iogurte Grego com Frutas e Mel
Descrição: Uma sobremesa refrescante e nutritiva que as crianças vão adorar.
Ingredientes:
- 2 xícaras de iogurte grego natural
- 1 xícara de frutas da estação (morango, banana, kiwi)
- 2 colheres de sopa de mel
Modo de Preparo:
- Em taças individuais, coloque uma camada de iogurte grego.
- Adicione as frutas picadas por cima.
- Finalize com uma colher de mel.
Tempo de Preparo: 5 minutos
Tempo Total: 5 minutos
Rendimento: 4 porções
3. Muffins de Cenoura e Maçã
Descrição: Muffins saudáveis que combinam cenoura e maçã, perfeitos para um café da manhã nutritivo.
Ingredientes:
- 1 xícara de cenoura ralada
- 1 maçã ralada
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de aveia
- 1/4 xícara de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte formas de muffin.
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
- Despeje a massa nas formas e asse por 25 minutos.
Tempo de Preparo: 15 minutos
Tempo de Cozimento: 25 minutos
Tempo Total: 40 minutos
Rendimento: 6 muffins
4. Bolo de Chocolate Saudável
Descrição: Um bolo de chocolate feito com ingredientes saudáveis que agrada a todos.
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de cacau em pó
- 1/2 xícara de mel
- 3 ovos
- 1/2 xícara de água
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo.
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Despeje na forma e asse por 30 minutos.
Tempo de Preparo: 10 minutos
Tempo de Cozimento: 30 minutos
Tempo Total: 40 minutos
Rendimento: 8 porções
5. Sorvete de Banana Saudável
Descrição: Um sorvete cremoso e saudável, perfeito para os dias quentes.
Ingredientes:
- 4 bananas maduras congeladas
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim (opcional)
Modo de Preparo:
- Coloque as bananas congeladas no processador e bata até obter uma textura cremosa.
- Adicione a pasta de amendoim e misture novamente.
Tempo de Preparo: 5 minutos
Tempo Total: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
6. Cookies de Aveia e Passas
Descrição: Cookies saudáveis que são ótimos para o lanche da tarde.
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de passas
- 1/4 xícara de mel
- 1 banana madura amassada
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa.
- Com a ajuda de uma colher, coloque porções da massa na assadeira.
- Asse por 15 minutos ou até dourar.
Tempo de Preparo: 10 minutos
Tempo de Cozimento: 15 minutos
Tempo Total: 25 minutos
Rendimento: 12 cookies
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