Como Preparar Pratos Rápidos para Lanche que São Saborosos e Saudáveis

Pratos rápidos para lanche são a solução ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão do sabor e da saúde. Esta receita é perfeita para aqueles momentos em que você deseja algo prático e nutritivo, sem perder tempo na cozinha. Vamos explorar como preparar pratos rápidos para lanche que são saborosos e saudáveis, com ingredientes que provavelmente você já tem em casa.

Nome da Receita

Como Preparar Pratos Rápidos para Lanche que São Saborosos e Saudáveis

Descrição

Esta receita traz uma combinação deliciosa de sabores e texturas, ideal para um lanche rápido. Com ingredientes frescos e saudáveis, você poderá saborear uma refeição leve, que é fácil de fazer e perfeita para qualquer hora do dia.

Ingredientes

• 2 fatias de pão integral
• 1/2 abacate maduro
• 1 tomate cortado em rodelas
• 1 punhado de folhas de espinafre
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Queijo feta esfarelado (opcional)
• 1 ovo (opcional)

Modo de Preparo

1. Comece amassando o abacate em uma tigela e adicione sal, pimenta e azeite a gosto.
2. Em seguida, toste as fatias de pão integral até que fiquem douradas e crocantes.
3. Espalhe a mistura de abacate sobre as fatias de pão tostadas.
4. Adicione as rodelas de tomate e o espinafre por cima.
5. Se desejar, adicione queijo feta esfarelado para um toque extra de sabor.
6. Para um lanche ainda mais nutritivo, você pode fritar ou pochar um ovo e colocá-lo em cima da torrada antes de servir.
7. Sirva imediatamente e aproveite seu prato rápido para lanche.

Tempo de Preparo

5 minutos

Tempo de Cozimento

5 minutos

Tempo Total

10 minutos

Rendimento

2 porções

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