10 Lanches Rápidos e Fáceis para Comer em Qualquer Hora

Lanches rápidos e fáceis são a solução perfeita para aqueles momentos em que a fome aperta e o tempo é escasso. Se você está buscando opções práticas, saborosas e que podem ser preparadas em minutos, está no lugar certo. Aqui, apresentamos 10 lanches que vão satisfazer seu apetite a qualquer hora do dia. Cada receita é pensada para ser simples, acessível e deliciosa, ideal para toda a família.

1. Sanduíche de Atum

Um clássico que nunca sai de moda. O sanduíche de atum é uma opção rica em proteínas e muito fácil de preparar.

Ingredientes:

• 1 lata de atum
• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 colher de sopa de cebola picada
• Pão integral ou francês
• Folhas de alface a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o atum, a maionese e a cebola.
2. Espalhe a mistura sobre o pão.
3. Adicione as folhas de alface e feche o sanduíche.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

2. Wrap de Frango

Esta é uma opção leve e cheia de sabor. O wrap de frango é prático e muito nutritivo.

Ingredientes:

• 1 tortilha de trigo
• 100g de peito de frango grelhado
• Folhas de espinafre
• 1 colher de sopa de cream cheese

Modo de Preparo:

1. Espalhe o cream cheese sobre a tortilha.
2. Adicione o frango e as folhas de espinafre.
3. Enrole a tortilha e corte ao meio.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Rendimento:

1 porção

3. Torrada com Abacate

Uma opção saudável e cheia de gorduras boas. A torrada com abacate é perfeita para um lanche rápido.

Ingredientes:

• 1 fatia de pão integral
• 1/2 abacate
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Toste a fatia de pão até ficar crocante.
2. Amasse o abacate e tempere com sal e pimenta.
3. Espalhe o abacate sobre a torrada.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

4. Omelete de Queijo

Simples e saborosa, a omelete de queijo é um lanche que agrada a todos.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 50g de queijo ralado
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, bata os ovos com o sal.
2. Aqueça uma frigideira e despeje os ovos batidos.
3. Adicione o queijo e cozinhe até firmar.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Rendimento:

1 porção

5. Pão de Queijo

Quem resiste a um pão de queijo quentinho? Esta receita é prática e deliciosa.

Ingredientes:

• 250g de polvilho doce
• 100ml de leite
• 1 ovo
• 100g de queijo minas ralado
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa.
3. Modele bolinhas e leve ao forno por 20 minutos.

Tempo de Preparo:

30 minutos

Rendimento:

10 porções

6. Salada de Frutas

Uma opção fresca e saudável. A salada de frutas é ideal para um lanche leve.

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 maçã
• 1 laranja
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de Preparo:

1. Corte todas as frutas em cubos.
2. Misture em uma tigela e adicione o mel.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Rendimento:

2 porções

7. Smoothie de Banana

Uma bebida deliciosa e nutritiva. O smoothie de banana é ótimo para qualquer hora.

Ingredientes:

• 1 banana
• 200ml de leite
• 1 colher de sopa de mel

Modo de Preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

8. Bolinho de Arroz

Uma maneira deliciosa de aproveitar o arroz que sobrou. Os bolinhos de arroz são práticos e saborosos.

Ingredientes:

• 1 xícara de arroz cozido
• 1 ovo
• 50g de queijo ralado
• Farinha de trigo até dar o ponto

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa.
2. Modele em bolinhas e frite até dourar.

Tempo de Preparo:

20 minutos

Rendimento:

10 bolinhos

9. Iogurte com Granola

Uma combinação perfeita para um lanche saudável. O iogurte com granola é prático e nutritivo.

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural
• 3 colheres de sopa de granola

Modo de Preparo:

1. Sirva o iogurte em uma tigela e adicione a granola por cima.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

10. Chips de Batata Doce

Uma alternativa saudável aos chips tradicionais. Os chips de batata doce são crocantes e saborosos.

Ingredientes:

• 1 batata doce
• Azeite a gosto
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 200°C.
2. Corte a batata doce em rodelas finas, tempere com azeite e sal.
3. Leve ao forno por 20 minutos até crocantes.

Tempo de Preparo:

30 minutos

Rendimento:

2 porções

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