7 Lanches Low Carb para Dieta que São Fáceis de Preparar e Cheios de Sabor

Lanches low carb para dieta são uma ótima opção para quem deseja manter uma alimentação saudável e saborosa. Hoje, vou compartilhar com você 7 lanches low carb que são fáceis de preparar e cheios de sabor. Esses lanches não só ajudam a satisfazer a fome, mas também se encaixam perfeitamente em sua rotina alimentar.

1. Chips de Abobrinha

Esses chips crocantes são uma alternativa saudável às batatas fritas. Eles são fáceis de fazer e são perfeitos para um lanche rápido.

Ingredientes:

• 1 abobrinha média
• Azeite de oliva
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Corte a abobrinha em fatias finas.
3. Em uma tigela, misture as fatias com azeite, sal e pimenta.
4. Espalhe as fatias em uma assadeira e leve ao forno por 15-20 minutos, ou até que estejam crocantes.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Tempo de Cozimento:

20 minutos

Tempo Total:

30 minutos

Rendimento:

2 porções

2. Ovos Recheados com Abacate

Essa combinação é rica em gorduras saudáveis e proteínas, ideal para um lanche nutritivo.

Ingredientes:

• 4 ovos cozidos
• 1 abacate maduro
• Suco de limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Corte os ovos ao meio e retire as gemas.
2. Amasse as gemas com abacate, suco de limão, sal e pimenta.
3. Recheie as claras dos ovos com a mistura e sirva.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo de Cozimento:

10 minutos

Tempo Total:

15 minutos

Rendimento:

4 porções

3. Rolinho de Presunto e Queijo

Um lanchinho prático que combina proteínas e sabor, perfeito para um lanche rápido.

Ingredientes:

• 4 fatias de presunto
• 4 fatias de queijo
• Mostarda a gosto

Modo de Preparo:

1. Coloque uma fatia de queijo sobre cada fatia de presunto.
2. Adicione um pouco de mostarda e enrole.
3. Sirva frio ou leve ao micro-ondas por 30 segundos para derreter o queijo.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo de Cozimento:

30 segundos (opcional)

Tempo Total:

5 minutos

Rendimento:

4 porções

4. Palitinhos de Cenoura com Hummus

Uma opção crocante e saudável que é perfeita para acompanhar com um delicioso hummus.

Ingredientes:

• 2 cenouras médias
• 1 xícara de hummus

Modo de Preparo:

1. Corte as cenouras em palitos.
2. Sirva com hummus ao lado para mergulhar.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo de Cozimento:

0 minutos

Tempo Total:

5 minutos

Rendimento:

2 porções

5. Muffins de Couve-Flor

Esses muffins são uma ótima maneira de incluir legumes na sua dieta de forma saborosa.

Ingredientes:

• 1 xícara de couve-flor cozida e amassada
• 2 ovos
• 1/2 xícara de queijo ralado
• Sal e temperos a gosto

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
3. Despeje a mistura em forminhas de muffin e asse por 20 minutos.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Tempo de Cozimento:

20 minutos

Tempo Total:

30 minutos

Rendimento:

6 muffins

6. Salada de Atum com Abacate

Uma combinação refrescante e rica em nutrientes para um lanche leve.

Ingredientes:

• 1 lata de atum
• 1 abacate
• Suco de limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o atum com o abacate amassado.
2. Adicione suco de limão, sal e pimenta.
3. Sirva com folhas verdes.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo de Cozimento:

0 minutos

Tempo Total:

5 minutos

Rendimento:

2 porções

7. Smoothie Verde Low Carb

Uma bebida nutritiva que traz frescor e vitalidade ao seu dia.

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre
• 1/2 abacate
• 1 xícara de água ou leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de chia

Modo de Preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva gelado.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Tempo de Cozimento:

0 minutos

Tempo Total:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

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