7 Lanches Fitness Low Carb para Comer a Qualquer Hora Sem Culpa

Lanches fitness low carb são uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável, sem abrir mão do sabor. Estes lanches são ideais para quem tem uma rotina agitada e precisa de opções práticas e nutritivas. Vamos explorar juntos 7 lanches fitness low carb que você pode preparar rapidamente e saborear a qualquer hora, sem culpa.

1. Wrap de Alface com Frango

Este wrap fresco e leve é perfeito para um lanche. O uso da alface como base em vez do pão reduz a quantidade de carboidratos, tornando-o uma opção low carb.

Ingredientes:

• 2 folhas grandes de alface
• 150g de peito de frango grelhado desfiado
• 1/4 de abacate
• 1 colher de sopa de iogurte natural
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o frango desfiado com o iogurte, sal e pimenta.
2. Amasse o abacate e espalhe sobre as folhas de alface.
3. Coloque a mistura de frango sobre o abacate e enrole.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Rendimento:

2 wraps

2. Queijo Coalho com Pesto

Uma combinação deliciosa que traz o sabor do queijo coalho grelhado com um toque do pesto, ideal para um lanche rápido.

Ingredientes:

• 200g de queijo coalho
• 2 colheres de sopa de pesto

Modo de Preparo:

1. Fatie o queijo coalho e grelhe até dourar.
2. Sirva com o pesto por cima.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

2 porções

3. Bolinho de Abobrinha

Estes bolinhos são nutritivos e fáceis de fazer, sendo uma excelente opção para lanches fitness low carb.

Ingredientes:

• 1 abobrinha ralada
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2. Forme bolinhos e grelhe em uma frigideira antiaderente.

Tempo de Preparo:

15 minutos

Rendimento:

8 bolinhos

4. Iogurte Grego com Frutas Vermelhas

Uma opção refrescante e rica em proteínas, perfeita para um lanche saudável.

Ingredientes:

• 200g de iogurte grego natural
• 100g de frutas vermelhas
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de Preparo:

1. Coloque o iogurte em uma tigela.
2. Adicione as frutas vermelhas e o mel por cima.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

5. Chips de Couve

Uma alternativa crocante e saudável aos chips tradicionais, ricos em fibras e nutrientes.

Ingredientes:

• 1 maço de couve
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Rasgue as folhas de couve, tempere com azeite e sal.
3. Asse por 10-15 minutos até ficarem crocantes.

Tempo de Preparo:

20 minutos

Rendimento:

2 porções

6. Ovos Cozidos com Abacate

Um lanche rico em proteínas e gorduras saudáveis, ideal para quem busca manter a energia ao longo do dia.

Ingredientes:

• 2 ovos cozidos
• 1/2 abacate
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Cozinhe os ovos e corte ao meio.
2. Amasse o abacate e tempere.
3. Recheie as metades dos ovos com o abacate temperado.

Tempo de Preparo:

10 minutos

Rendimento:

2 porções

7. Smoothie Verde

Um lanche refrescante e nutritivo, perfeito para qualquer hora do dia.

Ingredientes:

• 1 xícara de espinafre
• 1/2 banana
• 1/2 xícara de água de coco
• 1 colher de sopa de chia

Modo de Preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.

Tempo de Preparo:

5 minutos

Rendimento:

1 porção

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