Bebidas fitness para o dia a dia são uma ótima maneira de se manter hidratado e nutrido, especialmente para quem busca uma alimentação saudável. Hoje, vamos explorar 5 bebidas fitness que são saborosas e nutritivas, perfeitas para acompanhar a rotina agitada do dia a dia. Essas receitas são simples de preparar e vão te surpreender com o sabor e os benefícios que proporcionam.
1. Smoothie de Espinafre e Abacate
Começamos com um smoothie verde que é uma explosão de nutrientes. O espinafre é rico em ferro e o abacate traz uma cremosidade irresistível.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 abacate
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de mel
- 1 xícara de água de coco
Modo de Preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.
Tempo de Preparo
5 minutos
Rendimento
1 porção
2. Água Aromatizada com Frutas
Essa bebida é refrescante e fácil de fazer. Basta escolher suas frutas favoritas para dar um sabor especial à água.
Ingredientes
- 1 litro de água filtrada
- 1/2 limão fatiado
- 1/2 pepino fatiado
- Folhas de hortelã a gosto
Modo de Preparo
Em uma jarra, adicione a água e as frutas. Deixe na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
Tempo de Preparo
10 minutos
Rendimento
4 porções
3. Iogurte Proteico com Frutas
Esse é um lanche perfeito para o dia a dia, combinando iogurte e frutas frescas, fornecendo proteínas e fibras.
Ingredientes
- 1 pote de iogurte grego natural
- 1/2 xícara de frutas vermelhas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture o iogurte, as frutas e as sementes de chia. Finalize com o mel por cima.
Tempo de Preparo
5 minutos
Rendimento
1 porção
4. Shake de Proteína com Banana
Ideal para quem treina, esse shake é nutritivo e pode ser preparado rapidamente.
Ingredientes
- 1 banana
- 1 scoop de proteína em pó
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado.
Tempo de Preparo
5 minutos
Rendimento
1 porção
5. Chá Verde Gelado com Limão
Essa bebida é refrescante e cheia de antioxidantes, perfeita para os dias quentes.
Ingredientes
- 2 saquinhos de chá verde
- 1 litro de água quente
- Suco de 1 limão
- Mel a gosto
Modo de Preparo
Prepare o chá verde na água quente e deixe em infusão por 5 minutos. Depois, adicione o suco de limão e mel. Sirva gelado.
Tempo de Preparo
10 minutos
Rendimento
4 porções
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