Almoço para crianças simples é uma preocupação comum entre os pais que desejam proporcionar refeições saudáveis e saborosas para os pequenos. Pensando nisso, criamos uma seleção de 5 almoços simples para crianças que são fáceis de preparar e vão agradar até os mais exigentes. Cada receita é pensada para ser prática e nutritiva, garantindo que o momento da refeição seja agradável e sem estresse. Vamos explorar estas opções deliciosas!
1. Macarrão Colorido com Legumes
Este prato é uma explosão de cores e sabores. O macarrão colorido é rico em nutrientes e os legumes adicionam crocância e frescor.
Ingredientes
- 250g de macarrão colorido
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha em cubos
- 1 pimentão vermelho em tiras
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo
Cozinhe o macarrão em água salgada até ficar al dente. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue os legumes até ficarem macios. Misture o macarrão com os legumes e tempere a gosto. Sirva quente.
Tempo de Cozimento
10 minutos
Tempo de Preparo
5 minutos
Tempo Total
15 minutos
Rendimento
4 porções
2. Frango Grelhado com Purê de Batata
Um clássico que nunca sai de moda. O frango grelhado combina perfeitamente com o purê de batata, trazendo uma refeição reconfortante.
Ingredientes
- 500g de peito de frango
- 4 batatas médias
- 2 colheres de sopa de manteiga
- Leite a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Tempere o frango com sal e pimenta e grelhe até dourar. Cozinhe as batatas até ficarem macias, amasse e misture com a manteiga e o leite até formar um purê. Sirva o frango acompanhado do purê.
Tempo de Cozimento
20 minutos
Tempo de Preparo
10 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
4 porções
3. Omelete de Queijo e Presunto
Uma opção rápida e prática. A omelete é uma ótima maneira de incluir proteínas na dieta das crianças.
Ingredientes
- 3 ovos
- 50g de queijo ralado
- 50g de presunto picado
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
Modo de Preparo
Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta. Aqueça uma frigideira, despeje os ovos e adicione o queijo e o presunto. Cozinhe até firmar e dobre ao meio. Sirva quente.
Tempo de Cozimento
5 minutos
Tempo de Preparo
2 minutos
Tempo Total
7 minutos
Rendimento
2 porções
4. Arroz de Frango
Uma receita simples e saborosa, o arroz de frango é ideal para um almoço nutritivo.
Ingredientes
- 2 xícaras de arroz
- 500g de peito de frango em cubos
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 4 xícaras de água
- Sal a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela, refogue a cebola e o alho. Adicione o frango e cozinhe até dourar. Junte o arroz e a água, tempere com sal e cozinhe até o arroz ficar macio.
Tempo de Cozimento
20 minutos
Tempo de Preparo
10 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
4 porções
5. Wrap de Frango e Vegetais
Uma forma divertida de servir uma refeição. Os wraps são práticos e podem ser personalizados com os ingredientes preferidos.
Ingredientes
- 2 tortillas de trigo
- 150g de peito de frango grelhado em tiras
- 1/2 xícara de alface picada
- 1/2 xícara de tomate picado
- Maionese a gosto
Modo de Preparo
Monte os wraps espalhando maionese nas tortillas. Adicione o frango, alface e tomate. Enrole e corte ao meio. Sirva frio ou levemente aquecido.
Tempo de Cozimento
5 minutos
Tempo de Preparo
5 minutos
Tempo Total
10 minutos
Rendimento
2 porções
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