Receitas fitness com abacate são uma excelente maneira de incorporar alimentos saudáveis e saborosos na sua dieta. O abacate é conhecido por suas propriedades nutricionais, sendo rico em gorduras saudáveis, fibras e vitaminas. Além disso, ele é extremamente versátil e pode ser utilizado em diversas preparações, desde smoothies até saladas. Neste artigo, você irá encontrar 5 receitas fitness com abacate que são nutritivas e deliciosas.
1. Smoothie Energético de Abacate
Esta receita é perfeita para um café da manhã nutritivo e energético. O smoothie combina abacate, banana e espinafre, criando uma bebida cremosa e cheia de vitaminas.
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 1 banana
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva imediatamente em um copo.
Tempo de Preparo
5 minutos
Rendimento
1 porção
2. Salada de Abacate com Quinoa
Uma salada refrescante e nutritiva que combina abacate com quinoa e legumes frescos, ideal para o almoço ou jantar.
Ingredientes
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 abacate cortado em cubos
- 1 tomate picado
- 1/2 pepino picado
- Suco de 1 limão
- Azeite a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
- Tempere com o suco de limão, azeite, sal e pimenta.
- Sirva gelada.
Tempo de Preparo
10 minutos
Rendimento
2 porções
3. Torrada de Abacate com Ovo
Essa receita é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã, combinando abacate cremoso com ovos ricos em proteínas.
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 1 abacate maduro
- 2 ovos
- Sal e pimenta a gosto
- Um fio de azeite
Modo de Preparo
- Enquanto os ovos estão cozinhando, amasse o abacate e tempere com sal e pimenta.
- Toste as fatias de pão.
- Monte a torrada com o abacate e coloque o ovo por cima.
Tempo de Preparo
15 minutos
Rendimento
2 porções
4. Guacamole Fitness
O guacamole é uma ótima opção de acompanhamento ou lanche, muito fácil de preparar e super saudável.
Ingredientes
- 2 abacates maduros
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola roxa picada
- Suco de 1 limão
- Coentro a gosto
- Sal a gosto
Modo de Preparo
- Amasse os abacates em uma tigela.
- Adicione os outros ingredientes e misture bem.
- Sirva com palitos de vegetais ou torradas integrais.
Tempo de Preparo
10 minutos
Rendimento
4 porções
5. Muffin de Abacate e Chocolate
Para quem ama doces, este muffin é uma ótima opção saudável, com um toque de chocolate que vai agradar a todos.
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de cacau em pó
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Em um bowl, amasse o abacate e misture com os outros ingredientes.
- Coloque a mistura em forminhas de muffin e asse por 20 minutos.
Tempo de Preparo
10 minutos
Tempo de Cozimento
20 minutos
Rendimento
12 muffins
Gostou da receita? Compartilhe com seus amigos e familiares e não deixe de visitar nosso site, que tem muitas outras receitas deliciosas para você fazer.