O smoothie energético perfeito para recarregar suas energias! Este smoothie foi criado em um dia ensolarado, quando eu precisava de um impulso extra para enfrentar a tarde. Com ingredientes frescos e nutritivos, ele se tornou meu aliado para manter a energia lá em cima. Desde então, essa receita se transformou na escolha preferida de amigos e familiares que buscam uma forma saudável e deliciosa de revitalizar o corpo.
Descrição
Este smoothie energético é uma combinação deliciosa de frutas e vegetais que não só proporciona energia instantânea, mas também é rico em vitaminas e minerais. Perfeito para ser consumido no café da manhã ou como lanche da tarde, ele é refrescante e ideal para qualquer hora do dia.
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de morangos congelados
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua preferência)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Modo de Preparo
- Comece colocando a banana, o espinafre e os morangos no liquidificador.
- Adicione o iogurte, o mel, o leite de amêndoas e as sementes de chia.
- Finalize com o extrato de baunilha.
- Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea.
- Se necessário, adicione um pouco mais de leite para atingir a consistência desejada.
- Despeje o smoothie em um copo e decore com algumas sementes de chia por cima.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Tempo de Preparo
Este smoothie energético pode ser preparado em apenas 10 minutos.
Tempo de Cozimento
Não há tempo de cozimento, pois todos os ingredientes são crus.
Tempo Total
O tempo total para preparar essa receita é de 10 minutos.
Rendimento
Essa receita rende aproximadamente 2 porções de smoothie energético.
Benefícios dos Ingredientes
Cada ingrediente neste smoothie energético possui benefícios únicos. A banana é rica em potássio, enquanto o espinafre adiciona um toque de ferro e fibras. Os morangos são uma excelente fonte de antioxidantes, e o iogurte fornece probióticos que ajudam na digestão. As sementes de chia são uma ótima fonte de ômega-3 e fibras, tornando este smoothie não apenas delicioso, mas também extremamente nutritivo.
Variantes da Receita
Se você quiser variar sua receita de smoothie energético, experimente adicionar uma colher de sopa de manteiga de amendoim para um sabor mais cremoso e proteico. Outra opção é usar leite de coco para um toque tropical.
Como Armazenar
É melhor consumir o smoothie fresco, mas se sobrar, você pode armazená-lo em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas. Agite bem antes de beber, pois pode ficar um pouco grosso com o passar do tempo.
Dicas Finais
Para um smoothie ainda mais gelado, experimente congelar as frutas antes de usar. Isso não apenas melhora a textura, mas também aumenta a sensação refrescante.
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